Witam wszystkich więc tak mam 16 lat, 1.78cm wzrostu i ważę 77kg moim celem jest schudnięcie kilka kilogramów,załapanie dobrej kondycji. Nabranie dobrej postury zależy mi na dobrej klacie. Zacząłem cwiczyc 6 weidera polecił mi to starszy brat,biegam codziennie. Jaki czas na to poświęcam no różnie zależy o której wracam ze szkoły, czy mam coś do [...]
[...] skonczylem 4 tyg. cykl na jablczanie 3cm scitec nutritron do tego przedtreningowka assalut muscle pharm, iso amino 800, mass up activelab 5kg i oczywiscie witaminy, mgb6 i cos na oslone. Wczesniej mialem 2 cykle. Z pierwszym przesadzilem bo teraz zaluje ale bylem swierzy i po prostu ktos mi wcisnal 2 ph, mega h i eqplex. To jakis rok temu [...]
Kończę mocną redukcję i chce przybrać z 3 kg mięśni jednocześnie docinając fałdkę z brzucha, oceniam że z 2 miesiące redukcji i bym wyciął cały tłuszcz ale wtedy będę wyglądał jak wychudzona szkapa. Chce kupić jakieś białko aby podbić bilans, dieta jest jednak nie nie liczę kcal jem zdrowo nawet bardzo zdrowo w porównaniu do tego co dawniej w [...]
[...] 3 dzien cały czas mnie trzyma taka półmrocznosc w głowie i do tego przy kazdym wysylku serce mi wali jakz byka :( mozecie mi pomóc czy tak ma byc? czy to minie czy poporstu cos moj organiz mnie przyswaja jak temu zaradzic? czy to grozne? nic wiecej nei biore mało cwiczylem i teraz chcialem zaczac sobie z pomoca kreatyny pomózcie jak mozecie [...]
kiedy bedzie coś nowego w ssa hej wszystkim jestem nowym użytkownikiem tego forum(kilka msc) tak sobie czytam i czytam.. i zastanawia mnie jedno Najpopularniejsze środki np. Deca, Meta, Oma itd są to lekarstwa opracowana w latach 60! Panowie minęło ponad 40 lat, postęp technologiczny i nadal używa się tych samych starych środków ! czy przemysł [...]
[...] za kg) Jakie polecacie tańsze zamienniki tego mięsa? myslałem juz o pandze ok 10-12 zł/kg wątróbce i miesu z udek kurczaka ( sproboje je gotowac w wodzie z wegetą, zeby było cos ala mieso z rosołu sa bardzo tanie bo ok 5 zł/kg lecz nalezy sie liczyc z tym ze nie wszystko jest tam do zjedzenia) Byłbym wdzieczny za jakies inne porpozycje razem z [...]
[...] wystartowac tak zeby na nastepne wakacje wygladac naprawde super. Przyda mi sie tez to w sztukach walki. Nie chce byc jaki sztucznie napompowany ale taki ladnie wyrzezbiony cos w stylu tych modeli z mens health. Mam troszke tluszczyku a szczegolnie na brzuchu. I tu zwracam sie do was z prosba czy byscie mi nie pomogli doradzic jaki trening robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, tydzień temu skręciłem sb nogę(2 stopnia, czyli naderwanie czy jakoś tak). Mogę już w miarę normalnie chodzić, ale lekarz zalecił mi nieobciążać tej nogi bez potrzeby przez następny miesiąc, co oznacza no gym oczywiście, a nawet potem ostrożne podejście z nogą do sportów(szczególnie do przysiadów, czy piłki nożnej etc.). Postanowiłem sb [...]
[...] tez była sól, skrobia itd. Dodatkowo wzbogacona l-glutaminą i innymi składnikami zdrowotnymi. Co o tym myślicie? Ja wiem że nie należy oczekiwać cudów ale czy takie cos można zjeść bez wyrzutów sumienia? Aha, i jak się ma dodatek insuliny do produktów. Pytam gdyż nieraz widziałem. Co to jest w produktach i po co to? Zmieniony przez - [...]
Witam. Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym [...]
[...] chce tez w tyg 2 razy na na godzinke na basen smigac wiec... najlepiej jakby ktos mogl mi rozpisac w jakie dni silka a w jakie basen (plywam z 45 minut intensywnie). i plan cwiczen. dzieki dzieki z gory dzieki i mam nadzieje ze ktos mi pomoze bo juz szukalem duzo o planie na 2 dni ale ciezko mi jakos bylo cos znalezc i pozdro dla wszystkich... :D
CZesc wiem ze temat nie jest nowy bo sprawdzalem na wyszukiwarce, ale zapytam. Boli mnie lewy lokiec gdy cwicze np wyciskanie francuskie, cos jakby strzelalo w srodku i ocieralo sie o kosc. Cholera mnie bierze na sama mysl. Cwicze okolo 5eciu miechow, po przerwie. Nie chcialbym znowu porzucic silowni, ale ta lewa reka mnioe ogranicza. Co moge z [...]
Cześć mam 15 lat 55kg i około 170cm.Mam gryf łamany/zwyłky 2 hante, sztange, ławeczke. Chciałbym zacząć ćwiczyć pompki robie już od okoła miesiąca, ale nie mam kompletnie pomysłu na harmonogram, przeglądałem róźne posty, ale nie mogłem wybrać według mnie tego "właściwego".Tak samo jest z wagą i dietą tej 2 nie umie dobrać, zaś w 1 wiem, że mam [...]
Witam Mój problem wygląda mniej więcej tak: jestem po skończonym cyklu na cm3 + mass xxl. Nie mam ułożonej diety jednak staram się jeśc posiłki dośc zróżnicowane i urozmaicone, ze wzgledu na mój plan zajęć niestety jestem wstanie zjeśc je tylko 3 w ciągu dnia. Przy tych obfitych posiłkach, gainerze i regularnej siłowni (4 razy w tygodniu) za [...]
Siema . Jestem na redukcji i wiem, uczucie głodu to raczej norma... (w koncu jestem na minusowym ...) ale czasami -tak jak teraz. to uczucie jest bardziej ''mocniejsze'' niz zwykle... przede mna jeszcze dobre 2~4h siedzenia przed kompem poniewaz musze zrobic pracje pod sesje + opracowac sobie materiały na chemię :P i kusi mnie by coś zjeść... [...]
Witam. Miałem okazje kupić tanio,bardzo w/w saa. Daty mają dość krótkie bo do maja. 20ml tescia i 20ml deci. I mam parę pytań. 1. Czy jestem w stanie zrobić na tym zestawie jakiś sensowny cykl? 2. Jeśli tak,jak dawki powinny być brane? Wolałbym jak najbardziej zminimalizować skutki uboczne - więc nie chce walić końskich dawek,nie oczekuje Bóg [...]
[...] ze po prostu zaczne wczensiej sustanonem i pociagne go dluzej od deki, odlobk HCG i clomid. Takie pytanie dlatego bo mialem przewidziany ten cykl, jest sens wogole robic cos takiego czy dac spokoj i leczyc libido profilaktycznie i bic omke co 4 tygodnie jak zapewne przepisalby lekarz, dodam ze jem aktualnie omege 3, cynk, tribulusa i nic mnie [...]
Witam mam 14 lat wzrost 167cm waga 57kg.Chciałbym popracować do wakacji nad swoim ciałem.Nie chcem wyglądać jak "super mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż [...]
[...] gazowa. Wymienilem niedawno amory, rozrzad, swiece, olej i wszystkie filtry zeby nie bylo problemow ale i tak juz nie pojezdze. Wyjezdzam na troche czasu a potem kupuje cos wiekszego (chociaz marzy mi sie Corrado VR6) Auto nie sprawialo problemow, troche nim jezdzilem i jedyna rzecz jaka musialem kupic to paluch do aparatu zaplonowego bo byl [...]
[...] on pomoga.Takie dusznosci zaczely sie ok pol roku temu i nie wien jak sobie poradzic z nimi .Wybieram sie do lekarza ale domyslam sie ze skonczy sie to zakazem biegania i tyle.A ja lubie biegac i ie chce z tym konczyc.Pomozcie cos poradzcize.Zauwazylem ze przy normalnym bieganiu nie ma problemow z oddychanie gorzej gdzy robie interwaly..Pomozcie
